食事でできる花粉症対策！？

こんにちは！Meimamaです🌷花粉症で悩むママたち、集まれ～！今年は過去10年で最多？！と言われる花粉症🤧今日は、なんと食事で出来る花粉症対策についてのお話🙆‍♀️実は可哀想なことに私の夫が花粉症歴20年以上のベテランで…流石に花粉ピークの今年は私も何だか鼻がムズムズしたり､顔がピリピリしたり💧でも、食事を工夫するようになってから、症状がグッと楽になりました！

◆食事で花粉症対策って本当に効くの？

結論から言うと、YES！正しい食事は花粉症の症状を和らげる手助けをしてくれる！花粉症の原因である「炎症」を抑える食材を積極的に摂ることで、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が軽減👏妊婦で色々薬が飲めない私にはとっても嬉しい☺️

◆おすすめの食材

・発酵食品

ヨーグルト，納豆，明治Rー1，梅干し

免疫細胞の約70％は腸内にあるそうで…腸内環境を整えることで免疫力をUP‼︎

・魚

鯖，イワシ，鮭，ブリ，しらす

青魚に含まれる不飽和脂肪酸にアレルギーを抑える効果あり！鮭，ブリ，しらすにはビタミンDを多く含む食材なので積極的に食べよう🐟

・甘いもの

チョコレート

チョコレトに含まれるカカオポリフェノールは花粉症の談話に効果的🍫

・飲み物

緑茶，ヨギティー

カテキンに抗酸化作用あり🙆‍♀️ヨギティーはドイツのハーブティ🌿ハーブの力で気分も鼻ずまりもスッキリ✨なんとノンカフェインなのも嬉しい！

◆気をつけたい食べ物

・高脂肪食品

ファーストフード，油の多い肉，揚げ物

・トランス脂肪酸を多く含む食品

インスタント食品，ポテチ，菓子パン，マーガリン，クッキー

・清涼飲料水

・添加物の多い食品

ベーコン，ソーセージ類

・アルコール類

ビール，ワイン

何気なく口にすることの多いこの食品たち､少しの意識で簡単に始められるし､本当に変わるので今日から早速やってみて👍

◆最後に…ママたちへエール！

花粉症は自分も辛いし､大事な家族がなっているのを見るのも辛いよね…💧でも、少し意識して食事の工夫をするだけで、少しずつ症状が和らいでいくのを感じられる🙆‍♀️私も最初は半信半疑でしたが、続けてみると本当に違うの‼︎みんなで美味しく食べて、残りの花粉症時期を乗り越えよう💪きっと今年の春は、去年よりもずっと快適に過ごせるはず‼︎そして来年はもっと楽になろう☺️